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Meditation by the Sea

CONSCIENCIA PLENA

MINDFULNESS

Es una forma de meditación que consiste en prestar atención al momento presente, de forma deliberada y sin juzgar.

 

Mindfulness o consciencia plena, proviene de la meditación budista, y se ha popularizado gracias a Jon Kabat-Zinn. El concepto ha transcendido sus orígenes espirituales y lo practican cada vez más personas. Se fomenta activamente dentro de todo tipo de organizaciones, de familias a empresas pasando por centros educativos.

 

Es cada vez más recomendado en sistemas de salud pública como terapia para enfrentarse al estrés, la ansiedad, el dolor o la enfermedad. Consiste en dejar que nuestros pensamientos surjan y pasen, aprendiendo a poner nuestra atención en el momento presente y no quedarnos atados ni al futuro que vendrá, ni lamentarnos por lo vivido. 

 

Se trata de relajar el cuerpo y descansar la atención en nuestras emociones, en vez de en nuestros pensamientos, que suelen ser negativos.